Когда ум не может остановиться: как вернуть психическое равновесие в кризис

Раздражитель, факт и время паузы

Доктор Саулитис указывает на один из ключевых критериев психического здоровья: время между моментом, когда вы заметили раздражитель, и моментом, когда вы его оценили. Чем больше это время, тем здоровее ваша психика.

Идёт раздражитель — вы смотрите его, высматриваете детали, но у вас нету оценки «хороший-плохой». Если у вас нету оценки «хороший-плохой», у вас не включается паранойя, не включаются реакции избегания.

Это означает: когда факт приходит к вам, не спешите судить. Сначала видьте, потом — поймите, и только потом — действуйте.